.. Oei dat is een hoog percentage. Dat je 1/3 van je leven slaapt is wel bekend. Maar dat de kwaliteit van slaap zo slecht is, is best erg. Dat je niet fit wakker wordt. En ook veel woelt draait, slecht inslaapt of halverwege de nacht wakker ligt. Langdurig slecht slapen heeft verstrekkende gevolgen voor je gezondheid. Eerlijk gezegd, voel ik mij al gammel na 1 slechte nacht.

• Wat veel mensen niet weten, is dat beddengoed ook een belangrijke rol speelt. Om weer beter te slapen
• Wist je dat de kans op een sportblessure met 40% toeneemt als je slecht slaapt?
• Je immuunsysteem daalt na 1 nacht slapen al met 50%
• Gemiddeld slaapt een Nederlander 7,12 uur per nacht
• Goed slapen gaat dan niet om het aantal uren maar om hoe effectief je nachtrust is. Dus de kwaliteit.  

3 Belangrijke effecten van slaap

1. Hersenen schoonmaken

Je hebt deze rust nodig om je hersens schoon te maken om het zo maar te noemen. Ze krijgen dan de tijd om zich te herstellen. Hierbij is trouwens ook van groot belang dat je jezelf overdag ook rust geeft: een maximale schermtijd! Het is geen luxe. Je bent zo 9,5 uur per dag op je telefoon. Op die manier krijgt dat deel van je brein nooit rust. Wil je daar meer over weten, check dan het boek van Theo Compernolle of zijn Masterclass Slimmer dan Stress die gratis is bij een bibliotheek abonnement (in ieder geval bij Bibliotheek West-Brabant) en betaald bij Goodhabbitz

2.Emoties verwerken

Slapen is nodig om alle indrukken of emoties van de dag te verwerken. Ze worden dan netjes gearchiveerd als het ware.

3. Geheugen

Goede slaapkwaliteit zorgt ervoor dat je beter onthoudt wat je overdag hebt geleerd. En dat is wel zo handig.

Beddengoed en slaapkwaliteit

Goed slapen is mijn missie. Momenteel lees ik het boek Superslapen van Floris Wouterson. Floris wijdt in zijn boek een compleet hoofdstuk aan het belang van goed beddengoed:  Duik nooit in bed zonder bescherming. Het belang van een goed dekbed, hoofdkussen, beddengoed en matras is het tweede hoofdstuk van dit boek. Ook Floris stipt aan: "Je brengt gemiddeld maar liefst een derde van je leven door in bed, maar we besteden hier vrijwel geen aandacht aan." Dit hoofdstuk geeft veel inzicht evenals onze blogs en Veelgestelde Vragen pagina’s.

Wil je meer weten over een goed dekbed dat past bij jouw behoefte aan frisheid of juist warmte of bij huisstofmijt? Dan zijn deze blogs ook een aanrader voor jou:
Alle natuurlijke materialen voor een dekbed >
10 Voordelen van slapen onder zijde >

Bron: hersenstichting.nl en https://www.zobegaafd.nl/boekrecensie-superslapen/